4 Rekomendasi Cara Mencegah Diabetes yang Tepat – Melihat jumlah penderita diabetes yang kian meningkat setiap tahunnya, maka penting bagi semua orang tahu bagaimana cara mencegah diabetes. Terlebih, menurut WHO, diabetes merupakan salah satu sugar rush 1000 penyakit penyebab kematian terbanyak di dunia.
Baca Juga : greatbarrington.rawhideorlando.com
Cara Mencegah Diabetes yang Tepat
Menerapkan pola makan sehat
Menjalani pola makan sehat adalah salah satu kunci utama untuk terhindar dari diabetes. Anda disarankan untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kalori, dan lemak, misalnya makanan olahan, kue, es krim, dan makanan cepat saji. Batasi asupan gula hanya sebesar 50 gram (4 sendok makan) setiap harinya. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks.
Menjalani olahraga secara rutin
Olahraga rutin dapat membantu tubuh menggunakan hormon insulin dengan lebih efektif, sehingga kadar gula dalam wild bandito darah dapat lebih terkontrol. Dengan begitu, Anda bisa terhindari dari penyakit diabetes. Sempatkan waktu Anda berolahraga minimal 30 menit sehari. Olahraga jenis apa pun, asalkan dilakukan dengan rutin, bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah diabetes.
Mengelola stres dengan baik
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan risiko diabetes. Hal ini karena saat mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon stres (kortisol) yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Tidak hanya itu, saat stres tubuh juga akan cenderung slot bonus lebih mudah lapar dan terdorong untuk makan lebih banyak. Oleh sebab itu, Anda harus pandai dalam mengelola stres agar tidak melampiaskannya pada makan atau ngemil secara berlebihan.
Menjaga berat badan ideal
Berat badan ideal dapat ditentukan menggunakan kalkulator BMI. Jika nilai BMI tubuh Anda tinggi hingga melebihi batas normal, maka bisa saja Anda mengalami obesitas. Kondisi ini merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena diabetes. Jadi, penting untuk selalu menjaga berat badan agar tetap ideal.